目前日期文章:200708 (11)

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  常跟coco媽說,為什麼手機那麼漂亮還要用一層果凍套包起來,這樣手機的質感不都看不到了嗎,那買漂亮手機幹嘛?可是coco媽就怕手機撞壞呀!
   昨晚逛接時看到一家手機包膜店.進去看了一下才知這包膜還包的真好,不仔細看還看不出來ㄝ,而且還可以選自己喜歡的花樣貼上去,甚至可鑲鑽呢!!coco媽二話不說就開始跟人家殺價,最後800成交.嗯..手機可用很久(coco媽手機一隻都用3年以上),價格還可接受啦!

包膜700元、櫻花貼紙210元,殺價後800元成交。
眼睛閃一下樣品手機,發現不鑲個鑚又不夠貴氣、不夠閃咩!又額外加鑚每顆8元,共14顆112元,再ㄟ老闆2元,所以整組下來900元。



















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昨天星期日和妹妹兩人搭著高鐵,到高雄轉搭計程車到屏東療養院探望奶奶,隨著探望次數的增加,經驗越來越豐富了...
怎麼說咧!去探望奶奶的時候要準備新的事情和她分享!她才會比較想理我,哈哈 不是啦~
其實是因為奶奶變成美國人了,因為臥床的病人久了之後容易日夜顛倒,聽護理人員說奶奶晚上2-3點的時候,眼睛可亮的呢!可惜探望時間都只能白天。



自從3月份讓奶奶吃USANA之後,護理人員也說她醒著地時候精神不錯,所以每個月去探望前我都會準備一些事情和她分享...

3月的時候學一首桃太郎的日文歌給奶奶聽,她可高興的咧!雖然氣切不能說話,可是他對著我和妹妹咧嘴笑,我知道她喜歡這首歌...

4月的時候開始話家常,把奶奶認識的所有親戚發生什麼芝麻小事,全部說給他聽,奶奶聽得很認真哩!這次還播放湯圓(妹妹小孩)、晨的影片讓她看,也拿著她從沒有搭過的橘色高鐵票卷讓她摸摸,她有臥著喔!這些細微的動作,都是我們去探望他時內心最高興的時候。
接下了的探望都知道給他一些刺激,讓她腦部可以運動一下...

7月初探望時,跟奶奶預告8月要帶很多照片讓她看,所以昨天把手提電腦扛去啦...
奶奶正洗完澡舒服的想睡哩...不過拍拍她,她還是知道我們來了,也很認真的看完照片,才繼續休息..

根據護理人員的說法,目前正在準備訓練不要靠送氧機呼吸囉!奶奶...加油!你一定行的!
到行天宮抽了一隻不錯的籤~簽文說~孝心要持之以恆,奶奶就會慢慢痊癒!

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阿寶姐姐~自從晨晨出生後,阿寶就榮升姐姐了
不久的將來,coco媽為了培養晨晨的責任感,所以等晨晨有自我行動能力時,會將阿寶的監護權轉讓給晨~(其實應該是媽媽懶惰找藉口啦~)
阿寶從2003/4/20日來到我家以後,coco媽為了把剛出生40天的小寶貝照顧好,早上5點就起床把狗食泡軟哩!十足十的孝女,因為coco爹有鼻子過敏的原因,不願意阿寶留下來,為了讓阿寶可以順利留在我身邊還曾經離家出走3天搞家庭革命,當年M~~剛認識奶爸....事後奶爸只豎起大拇指覺得"酷",看不出來我是這樣的人哩!


話說昨晚下班後就拼回羅東趕著中元拜拜,今早起床後只聽到婆婆說"阿寶跑去哪了?沒看到,叫也不出來,不知道躲哪去了!
當下聽到只覺得不可能,這個膽小鬼哪敢跑去哪裡ㄚ~我就叫了幾聲名字後發現,咦?代誌並不是這樣的!阿寶真的不見了!
馬上衝出家裡,發現下著小雨,這時候更心急了,阿寶淋著雨走去哪了?這麼神經質根本不讓別人摸,有誰敢帶他回家照顧他阿?完了,變成流浪狗了!平 日養尊處優,吃水蜜桃、康師傅、吊鐘燒(PS想得到好吃的都有他一份)、上美容院ㄙㄟ 荳、喝下午茶、餅乾零食玩具沒一樣少的,活像個櫃(婦)狗一樣 哇~~阿寶 你去哪了?


跟奶爸騎摩特車,沿路叫著阿寶的名字,在家附近繞一圈後,聽鄰居給了幾個線索,還是找不到他哩?!正沮喪經過家門口準備繞第二圈的時候,突然看見婆婆抱著晨,低頭說話.....奶爸驚喜的說....找到了!找到了! 
這證明著狗狗走失後,住家附近請用走路的找,會比騎車來得好,因為騎車速度比較快,狗狗跑出來的時候,來不及追到你哩~
阿寶看見我也衝向我,終於找到家人了,我想他應該是眼淚混著雨水,驚恐心酸!全身毛髒兮兮都是泥土~~
據我娘的說法,我娘因為我終於可以嫁出去,因而放下心中的大石頭,(慘!行情黯淡,哈哈)
可也在我家的台階上捨不得兒暗自落淚,貼心的阿寶陪著我媽,突然被我媽發現在眼睛毛毛旁邊也有一顆淚珠...驚喜萬分,馬上就忘了捨不得我的心情了,切~~
離題了!

事後據婆婆轉述,阿寶躲在人家的走廊上避雨,聽到婆婆呼喚的聲音時,馬上從別人的家中衝出來,高興得不得了。

經過這次,哈哈!阿寶在婆婆家附近也算出名了,出名的兇~~提供線索的幾個婆婆媽媽都說...長得很可愛哩!可是"五告派"(有夠兇),走到別的地方去了~
咳~~真不知道是該慶幸他太兇了,所以沒有人抱得到他,從此我們就失散了!
還是...阿寶你脾氣改一改咩~萬一真的發生這檔事,你也可以到別人家舒服過日子阿~
但是姐姐我是不會放棄找到你的~真的該考慮幫你植晶片...做個上頭刻字的項圈,出門就帶著
植晶片一直沒做是因為我覺得阿寶會很痛耶~經過這次必須找時間去處理了~

總之!這半小時細胞死不少了~~阿寶,姐姐跟你說以後不可以亂跑喔~找不到我你日子就難過了,這世界上只有我跟奶爸可以無條件被你咬...(不過你敢咬我,氣跨買~~)

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其實,一直都很羨慕可以自己帶孩子的媽媽。
常常,心頭都會浮現"有媽的孩子像個寶"這句歌詞,當然啦~不是說PAPA照顧不好的意思,只是很忌妒老公這麼親近晨晨所有的~~"第一次"。
今天趁著颱風天,可以好好在家休息,也讓我可以幫晨晨煮點好吃的食物,翻翻冰箱看看~來個愛心蔬果湯吧!

高麗菜幾片、紅蘿蔔幾塊、蘋果半顆、金針菇一把、淮山一小段~
看著蔬菜湯大滾後轉小火慢慢燉,這時候的心情真的體會到,我娘常說的那種為家人準備晚餐的心情,很幸福~~
雖然不是山珍海味,就算只有青菜豆腐也是一種幸福~
放蘋果的湯很甜喔,連淮山都吸收了蘋果的香甜,只是蘋果放一些就好囉~不然湯頭會真的狠狠狠~~甜

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有實驗精神的coco 從4/11號開始我放棄用了近4年的Albion日系保養品改用 Usana的保養品,價格上2瓶Albion跟4瓶Usana(洗面乳、爽膚水、日霜、晚霜) 感覺上價格差不多囉

PS.保養品資訊(照片從左邊數來)
STEP1.柔潤保溼潔面乳Gentle Daily Cleanser120 ml $725
STEP2.柔潤保溼爽膚水Hydrating Toner120 ml $655
STEP3.完美活肌精華Perfecting Essence30 ml $1780 
STEP4.日間修護防曬乳液Daytime Protective Emulsion38 ml $1390 or 柔潤修護晚霜Night Renewal38 ml $1390 (深藍色瓶身)
好東西分享 http://www.wretch.cc/blog/jonesch&article_id=9514136

為什麼會想用咧  因為最近聽到一個新的觀念和大家分享一下 現在大家都提倡吃的保養  我們都知道吃東西要儘量避免防腐劑、色素….一堆會讓人不健康的添加劑 可是卻從來沒有人提倡皮膚用的是不是也要避免防腐劑,當我聽到時也很震撼 對耶~為什麼我從來都沒有注意到這點 只知道夏天要美白、冬天要保溼
我想最大的因為在  沒有防腐劑的產品 小瓶費用高 保存不易 有些要放冰箱保鮮 所以在市面上商品技術沒辦法突破要能常溫保存又平價之下  大家也都不談這個囉 漸漸的大家也都遺忘了 
其實女生才是每天在接觸而且不得不使用防腐劑的族群

BBC的新聞中
在乳癌切片中發現含有化妝品防腐劑的東西,所以防腐劑有可能造成癌症
http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/3383393.stm  
我用了4個月了 最近用回第一化工的洗面乳(以前覺得很好用,還買地2罐來使用)、歐蕾洗面乳小贈品 我真的覺得Usana的洗面乳(可以卸粧) 跟其他的感覺真的不一樣 洗完臉不會乾澀 也不緊繃 再擦上爽膚水(夏天不喜歡乳液的,其實也夠飽濕滋潤,還可以當男生的刮鬍水)  其它乳液我也有使用也不錯 眼膠和去角質真的很好用~~

哈哈 就是因為真的很好用咩 所以忍不住又跟大家分享了


Usana保養品不含防腐劑的專利已經拿到囉 他的產品都含有葡萄籽、維他命C
每瓶保養品根據我的實驗至少都能使用5-6個月 不過也要看自己的用量啦
所以跟大家分享  我用的是便宜又不含防腐劑的保養品 ^-^

以前遇到化妝品節、週年慶都忍不住要看看有沒有便宜可以撿 可自從有的這樣的觀念後 現在就是想辦法把家裡的庫存用完 將來我的保養品要找不含防腐劑的Usana

新觀念跟大家分享囉~除了吃的避免防腐劑外,皮膚的保養品也要找天然不含防腐劑的囉 !

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^^ 按照往例,想推薦給大家用的東西(USANA產品,附件是公司評比),我自己必須親身體驗,同時也花許多時間上課、搜尋資料讓自己了解得更透徹。5月初花了900元買一本加拿大政府出版的”北美營養品評鑑”(由上萬家中挑選1500家評鑑),當然同時也看到其他1499家健康食品的評比,只是希望證明自己真的使用的是第一名的好產品,在這同時也慶幸自己還好~~沒有吃善存或我熟悉的牌子GNC!
2005年北美營養品評鑑




最近再花了300元買一本”MIMS Taiwan 台灣藥品手冊”証明他確實是可以讓醫護人員推荐的營養食品,同時也看到一堆嬰兒奶粉!

他和我以往認識的直銷模式不一樣,因為使用產品的同時我不需要囤積貨品(這個很重要!),同時也有額外的收入^++++^(這個真的很棒喔!)!

請大家可以考慮只有薪水不漲的時代,這是可以維護自己健康還可以同時增加收入的好機會,我可以說明,但是絕對不會勉強,因為友情比金錢重要^^。

我介紹身邊吃產品的朋友目前有這些反應
1.我媽媽30多年的偏頭痛好了

2.我兒子剛吃ㄧ個月,醫護人員說他的進步跟還沒有吃之前的紀錄差很多

3.coco媽同事A身體很差不斷吃中藥調身體,我介紹她吃了之後,她告訴我現在體力變好了

4.coco媽同事B有嚴重便秘,吃了之後現在排便正常了

5.coco媽同事C(孕婦、過敏膚質)他比較過吃新寶納多和USANA的感覺,吃USANA的時候體力比較好,也使用USANA的保養品(爽膚水)後告訴我真的很保溼

6.我是敏感性皮膚,使用USANA的保養品不會過敏,膚質也變好了

7.coco媽同學使用洗面乳和爽膚水,也說很保溼...已經用第2套了
8.奶爸淡水阿姨本來很排斥的喔!8/25回羅東的時候竟然跟奶爸說他開始吃了,吃了約三星期不用靠安眠藥也可以睡覺咧~太好了!又幫助一個人了~

我蒐集很多資料證明產品真的很不錯,所以才敢和大家分享囉~也因為大家都是上班族,每天都在想我如何才能賺大錢~現在機會來到我面前,我評估之後我把握了!我希望我的朋友也可以把握這個機會,所以和大家分享~

請參考下列文章~~如果連王永慶都和直銷事業結合,那我們有什麼好疑慮的呢?

經營之神王永慶也看好直銷通路,旗下長庚生技與大陸天獅集團合作,準備以直銷方式進攻大陸市場.保健食品結合直銷事業已成為趨勢.如果你還在原地踏步沒跟上趨勢的話,將會錯過經營的最佳良機.長庚生技的產品都可以賣的這麼好.而usana產品2005年以96.1分奪得北美營養品評鑑第一,2007年又得到5顆星金牌獎. 以世界第一的產品來說,一定會比其他產品發展的好又容易!                        

台視報導:
http://mod2.yachoice.com/moodledata2/14/tiens/opp1.wmv

USANA:http://www.usana.com/dotCom/localeChange.jsp?SET_LOCALE=zh

北美營養品評鑑

http://www.amazon.com/NutriSearch-Comparative-Guide-Nutritional-Supplements/dp/097325386X/ref=pd_bbs_sr_1/104-7190646-5839937?ie=UTF8&s=books&qid=1184235140&sr=8-1

 有興趣的朋友可以直接跟奶爸連絡喔:
  jones_c@ms64.url.com.tw

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你喜歡錢嗎?!如果你不好意思表達,那錢就會離你而去喔~所以要勇敢的大聲說!如果你不以為然那就想想,你喜歡朋友嗎?如果你不喜歡朋友,那朋友會不會離你而去?我想應該會吧

作者簡介
  T. 哈福‧艾克 (T. Harv Eker) 現為「巔峰潛能訓練公司」(Peak Potentials Training)董事長,這家潛能開發公司紅遍全美國,以獨特的平民氣息吸引了無數普羅大眾報名上課,一堂課塞滿兩千人是常有的事。這是他的第一本書,一上市就登上美國各大暢銷書排行榜。

致富,是一場心理遊戲
你有錢嗎?你以後會有錢嗎?認清你內心的金錢藍圖,修改你的思惟,就能擁有富裕而自由的人生。

先來測驗看看自己是否具備有錢人的特質?(此心理測驗由大塊文化提供,不在本書內容中。)

第1關
拾金不昧
如果在地上看到一枚壹圓硬幣,你會怎麼做?

a.撿起來放在口袋裡,但是懷疑這一塊錢能幹什麼。
b.撿起來,並且對上天帶來的幸運充滿感激。
c.視若無睹地走過去。

第2關
近朱者赤

選出你大部分的朋友的財務狀態。
a.我大部分的朋友都比我窮。
b.我的朋友們財務狀態都跟我差不多。
c.我有錢的朋友還真不少。

第3關
飛來好運

如果今天公司突然給了你一大筆出乎你意料的獎金,你會怎麼想?
a.這一切都是我應得的。
b.哇!真是天下掉下來的好運呀!
c.這可不能讓別人知道,免得遭人眼紅。

第4關
駱駝針眼

關於財富與道德,你相信下面哪一種說法?
a.有錢人都是不道德的。
b.人要變得有錢才有機會去幫助更多的人。
c.有沒有錢與有沒有道德一點關係都沒有。

第5關
大言不慚
你在電視上看到有錢人暢談賺錢之道,你會有什麼感覺?

a.有錢人講的都是不切實際的外交辭令。
b.幹得好,你應該拿更多錢。
c.這些有錢的混蛋真討厭。

第6關
魚與熊掌
你對於工作與玩樂的概念比較傾向下列何者?
a.工作與玩樂是不可兼得的,總得要先賺到溫飽,再想玩樂。

b.工作與玩樂是魚與熊掌不可兼得,但是偶而吃一小片熊掌無妨。
c.工作與玩樂可以兼得,這並非互相排斥的選向。

第7關
有朝一日
說到金錢管理,你當下第一個想法是什麼?
a.等我有錢了,我就會開始管理錢。
b.不管有錢還是沒錢,我都要管理金錢。
c.管理金錢會限制我的自由,讓我的生活綁手綁腳。

內容簡介
有錢人想的和你不一樣
五分鐘,換一顆有錢人的腦袋
掌握17種思考方式,你就能創造財富,改變人生
‧你了解股市、房地產表現和金融局勢,你研究各種理財方法、銷售機會與談判技巧,可是,假如你始終用窮人的心態來看待金錢,那麼就算你發了一點財,你也不會成為真正的有錢人。
‧「給我五分鐘,我就能預測你下半輩子的財務狀況。」本書作者如此大聲宣稱,因為他一眼就能看穿你心中的「金錢藍圖」,看出你到底有沒有致富的機會。
‧他白手起家,做過打雜小弟,揹過債,但他一直想賺錢。後來他成為了大富翁,回顧自己的成長和歷練,把他所體悟到的賺錢智慧整理成為訓練課程,已有二十五萬人上過他的課,受到鼓舞。他改變了非常多人的人生,創造了非常多的平民富翁。他把課程的精華濃縮成書,這是他的第一本書。
‧本書第一篇說明什麼叫做「金錢藍圖」,幫助你辨認自己的成長背景如何在潛意識裡塑造了你的金錢觀,你對於安全感的需求是如何絆住了你夢想並追求更大更美好的事物。
‧第二篇則介紹十七條「財富檔案」,逐一檢視有錢人的思考與窮人的思考方式有何不同,幫助你建立可以讓自己致富的想法,並且提出行動步驟,讓你踏出成為有錢人的第一步。
‧本書的文字平實而直率,所舉的實例都非常平易近人。它正是要寫給如你如我這樣的市井小民,書中處處是作者在現實社會裡打滾多年的心得,書中原則也都是經過測試之後的道理,有如真金一般經得起考驗。

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coco媽最近讀了一本好書"人體使用手冊",可以推薦給大家看看,假設你覺得自己很健康,讀一讀你會知道如何保養自己現在健康的身體,如果你現在有一些些毛病,看一看你會獲得對自己受用無窮的常識。

• 作者:吳清忠/著
• 出版社:達觀
• 出版日期:2005年06月01日
• 語言:繁體中文 ISBN:9867367448

內容簡介:
•  現代醫學面對眾多無法解決的慢性病,一味的寄望未來某一天能發明新的藥物,一舉克服某一種疾病,這種研究方向很可能是不切實際的。
•  西醫理論建立在「人體所以會造成這些症狀,必定是一種控制上的失誤」的假設。這是一種完全忽視人體系統智慧能力的邏輯。
•  長期以來。我們用一知半解的醫術來對抗疾病,許多治療的手段對身體產生了不良的影響,使得人體的吸收能力受到很大的阻礙。這些問題都會 。造成人體能量的下降,而使人體逐漸失去各種功能,造成各種各樣的疾病。
•  當嬰兒在接生時受了寒.會使瞻的功能降低,嬰兒的吸收能力大幅下降。由於營養的吸收不良,對嬰兒的傷害很難估計。在台北只要看到臉上寒氣很重的孩子,我幾乎就能猜到孩子在哪一個醫院出生,反正往臺北幾家較著名而且產房溫度特別冷的醫院猜準沒錯。
•  睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一.對於這個原因所造成的疾病,解決之道也只有在正確的時間裡將不足的睡眠補回來一途,沒有任何藥物可以替代。
•  肥胖並不是能量過剩,身體將過多的能量儲存下來;反而是能量不夠,使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。並非肥胖的人容易得心臟病,心臟病才是肥胖真正的原因。
•  回復正確的生活習慣,並且用正確的方法處理疾病,使人體的血氣逐漸上升,修復及再生系統發揮作用,應該是人類更有機會克服慢性病的途徑。
•  我們相信人體必定比他自己設計出來的個人電腦更完美,保持健康應該就像使用個人電腦一樣簡單.只要依照操作說明書.不要隨便施以干擾,正確的使用就行了。這本 《人體使用手冊》,希望能幫助大家更早的學會如何正確的使用身體。

章節簡介:
第一章 對現代醫學的質疑
 ‧三個現代醫學的現象
 ‧電腦科技的啟示
 ▼人體的電壓是什麼?
 ▼人體一定比電腦完美
 ‧關於血液檢查的兩個質疑
 ▼紅血球數量正常就不貧血嗎?
 ▼如何判斷人體臟器機能轉好轉壞?
第二章 人體的系統
 ‧人體的功能系統
 ▼指揮系統
 ▼能量供給系統
 ▼資源管理系統
 ▼診斷維修系統
 ▼廢物清理系統
 ▼周邊功能系統
 ‧網路系統
 ▼經絡系統
 ▼血管系統
 ▼神經系統
 ▼淋巴系統
 ‧什麼是經絡?
 人體的硬體結構
 ‧人體的修復能力
第三章 人體的血氣能量系統
 ‧五個血氣水平的疾病和症狀
 ▼健康水平:
 ▼陽虛水平:
 ▼陰虛水平:
 ▼陰陽兩虛水平:
 ▼血氣枯竭水平:
 ‧人體血氣升降趨勢的症狀和疾病
 ‧運動不會增加能量
 ‧血氣能量的儲存
 ‧如何觀察血氣的水平和趨勢
第四章 寒氣
 ‧寒氣的排除
 ‧寒氣的正確處理方法
 ‧如何減少寒氣的侵入
 ▼避免淋雨
 ▼洗頭必需吹乾
 ▼游泳時必需注意的事項
 ▼家中常備薑茶
第五章 病和症
 ‧病和症的關係
 ‧現代醫學低估了人體的智慧
第六章 日常保養
 ‧敲膽經
 ▼敲膽經是最佳的進補方法
 ‧早睡早起
 ‧按摩心包經
 ▼簡化的按摩方法:
 ‧不生氣
 ‧保持腸胃的清潔
 ▼防止唾液的感染
 ▼不吃生的動物性食物
 ‧中醫的各種治療手段
第七章 減肥
 ‧肥胖不是吃得太多,而是排得太少
 ‧心臟病是肥胖的原因
 ‧不同體形的肥胖,有不同的原因
 ‧腸胃問題是肥胖最主要原因之一
 ‧增加身體的能量,是減肥的第一課
 ▼減肥不是減重量,而是減體積
 ▼發胖是減肥必要的中間過程
 ▼原來就沒肌肉的人,可能減得太瘦
 ▼速成的減肥多數是將垃圾脫水
 ‧減肥實例
第八章 慢性病的調養
 ‧痛風的調養
 ‧過敏性鼻炎的保健
 ‧嬰、幼兒的寒氣
 ‧失眠的調養
 ‧再生障礙性貧血
 ▼實例一:
 ▼實例二:
 ‧哮喘及長期咳嗽
 ‧坐骨神經痛
 ‧十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃出血
 ‧骨質增生(骨刺)
 ▼疾病原因分析
 ▼根治骨質增生的方法
 ‧尿毒症
 ▼尿毒症患者的養生保健方法:
 ‧糖尿病
 ▼糖尿病患者的養生保健方法:
 ‧腫瘤及癌症
‧第九章 總結
 ‧現代醫學不像多數人認知的那麼昌明
 ‧「中醫現代化」不是「中醫西醫化」
 ‧願天下人都能擁有健康的自信

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奶爸和COCO媽長這麼大第一次減肥哩!
我們從7/2開始力行減肥計畫到8/3為止,奶爸少了3.3公斤,COCO媽則少了2.2公斤~
會想參加的原因完全是因為奶爸的肚子越來越凸了,穿上T恤還是覺得自己有老的感覺~
而COCO媽自從結婚後也胖了不少,直到生完晨晨後(黃金減肥期6個月內)體重、小腹還是消不下來,不過這一個月的成果下來^+++++^ 奶爸的肚子小了不少,COCO媽則是可以穿回生產之前的衣服,那種心情.....我終於知道胖的人真的不是故意要胖,也不是不想減肥,是真的有減不下來的原因啦~

怎麼瘦的咧?!禁食嗎?! NO~~奶爸和COCO媽絕對做不到啦!~光是肚子餓的聲音就嚇死人了~
這個月吃了維他命加上營養餐~營養餐很好喝,有巧克力、香草、草莓3種口味(低GI營養餐)。
參考營養師的計畫一點都不難哩~下次如果再胖一點,就再來一次輕鬆的減肥吧!

下列文章給想要減重的人參考一下囉~
對抗小腹 就靠低GI
小腹的出現,有時是因為本身脂肪習慣所致,也或許是老化、鬆弛、懷孕所造成,但不管原因為何,對女人來說,小腹是不可原諒的錯。
只要是女人,沒有人不對小腹感到困擾的,雖然服裝可以掩飾,但妳心理明白的很,這小腹可真是尾大不掉的心頭大患,它讓妳不敢穿泳裝、不敢泡裸湯,衣服一定要巧妙地遮掩如同懷孕般的小肚子,坐在位置上,腹部的形狀好像米其林輪胎,層層堆疊。
為了對抗小腹危機,不少女人在吃的方面下手,減少食量、嚴禁澱粉……但小腹依然故我,這極有可能是因為妳吃的方法出問題,所以小腹勢力會如此堅強。在開始打擊小腹時,得事先說明脂肪與GI的關係,才能讓妳了解為何低GI能有辦法對抗小腹。
所謂GI,代表是升糖指數,就是當時食物進入胃腸道後,血糖上升面積的值,這樣說,妳可能很難明白,簡單來說,就是食物引起血糖上升速度的快慢差別。但為何一切為何會和脂肪扯上關係呢?
振興醫院營養治療科營養師林孟瑜說明,這是因為澱粉消化後,轉成葡萄糖,而葡萄糖會刺激胰島素分泌,胰島素會將血液中多餘的糖分轉換成脂肪組織儲存。因此,胰島素和脂肪關係密切,只要刺激胰島素,脂肪就有可能出現。
所以,當妳吃進大量的澱粉食物,會產生大量的葡萄糖,血糖快速上升,胰島素分泌也會剛著上升,將血糖轉換成脂肪,血糖迅速往下掉,這雖然是身體保護的機制,但是血糖值與胰島素快速升降,反而會導致飢餓感,因此不少人有這樣的經驗就是:明明才吃過大餐,怎麼這麼快又餓了?
低GI講的就是低胰島素飲食,因為食物特性的關係,血糖上升速度較緩,因此不會分泌過多的胰島素,血糖也就不會立刻轉換成脂肪囤積,相對就能降低肥胖問題,而腹部是最容易累積脂肪的位置,如果脂肪來源短缺,它自然就不能再繼續擴張勢力範圍,處理得當,小腹甚至會消失不見。另外,低GI食物因為粗食或體積較大,能給予並延長飽足感,讓妳不會一下子就飢腸轆轆,一直想吃東西解饞。

低GI選擇技巧
食物種類這麼多,妳該怎麼選擇低GI的食物呢?林孟瑜建議:
1.食物原味最好,加工食物多半有食品添加劑、調味料等,會讓食物的GI值升高。
2.選擇口感粗糙、偏硬或有嚼勁的食物,這代表它是纖維質含量高,屬於低GI的飲食。
3.三低一高~低鹽、低脂、低糖與高纖,這是掌握健康不發胖的準則。
以上1~3點的食物都能提供飽足感,讓妳不挨餓,達到減重、縮小腹的目的。

低GI減重原則
想靠低GI減重,從每日總熱量來算計吧!
女生每天該攝取的熱量為1600大卡,妳可以降低到每日只攝取1200大卡,每星期就可減輕近0.5公斤的體重。多數的OL都不愛動,妳想要加快減重的速度嗎?那就選擇一項妳喜歡的有氧運動,每天開始健身吧,為了夢幻、窈窕有致的身材,這一切絕對值得去爭取的。
雖然吃低GI食物可以減重,但並不表示多吃就不會胖,想要靠低GI瘦身,妳必須記得:1.吃得飽,但是不能超過每日攝取總熱量。2.保持三餐正常,才能讓胰島素分泌正常。許多人為了瘦身,常常一天只吃兩餐,甚至只吃一餐,減餐不吃,只會導致下一餐時,胰島素分泌更旺盛,使得所有的食物完全消化吸收,反而無法達到減重的目的。
長期吃低GI飲食並不會讓妳的營養失衡,它反而能幫助妳控制或減輕體重,只要妳控制好總熱量與低GI食物種類多元化即可。例如每天米飯可改成糙米飯、五穀飯,吃瘦肉或去皮的雞肉、魚肉,蔬菜,避免根莖類如地瓜、山藥、芋頭,因為澱粉含量偏高,多選擇野菜、筍、葉菜類,因為纖維高、GI低。
如果兩餐之間感到飢餓,該怎麼吃才不會破功呢?林孟瑜說,妳可以選擇蒟蒻、燕麥片或五穀雜糧麵包取代平常的蛋糕、餅乾,這樣就可以避免攝取多餘的熱量。

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根據衛生署統計,台灣地區約52.8%的民眾有吃維他命營養品的習慣。你的包包裡,是否也隨身攜帶著一個盛滿各式營養品的藥盒呢?每天照三餐服用或疲累、吃太油膩時吞幾顆,似乎為自己不健康的生活型態找到解藥。但是,吃營養補充品真的就是健康的保證嗎?本期?你解開對營養品的眾多疑問,讓你為自己的健康正確把關。
我需要補充營養品嗎?

以前人們為了強健身體,總得費時燉湯熬補,但目前醫學進步,似乎只要吞服一顆營養品,就能快速達到自己想要的目標,如營養補充、疾病預防、美容瘦身等。營養品如果這麼有效,是否每個人都需要補充營養品呢?

YES
!補充營養的輔助角色

由於現在人生活忙碌,且外食經常吃太多過度精緻化與加工食物,造成營養素攝取失衡,這時就可藉由營養品來補充不足的部份。例如每天必須攝取500毫克的維他命C,必須吃芭樂一斤才足夠,如果換成吃一顆500毫克的維他命C,對現代人來說相對容易許多。

但別以為營養品很方便,日常飲食就能隨便馬虎,因為營養品是一種膳食補充品,幫助改善營養不均衡的狀況,但不能完全取代正常飲食,平日應依照飲食金字塔均衡攝取,營養品則為輔助,不能本末倒置。
4大原則 吃對營養不傷身

市面上營養品琳瑯滿目,究竟要如何選擇?攝取時要注意什麼才能發揮最大效益?是許多人的疑問,以下告訴你食用營養品之前的保健原則,讓你吃下安心與健康。

原則1.吃對時機效益大
吃營養品前先看包裝上的用法,如果你不只吃ㄧ種營養品,因為成分的不同,建議可以分時段吃,例如維他命又分水溶性與脂溶性,水溶性如維他命B群、C等可藉由水幫助吸收;脂溶性維他命ADEK則需藉由脂肪幫助人體吸收,所以脂溶性維他命建議在飯後吃,吸收效果更好。

原則2.種類多不代表好
許多人可能手邊不只一種維他命,如果吃太多種可能導致體質過敏或皮膚長痘痘,建議可以選擇一種適合自己需求的綜合維他命,因為裡頭已包含水溶性、脂溶性維生素、礦物質,如果還想搭配其他營養品,ㄧ般來說,只要多23種就可以,如果沒有綜合維他命,平常可吃34種營養品。

原則3.事先諮詢完整照護
選購營養品時,可針對自己的生活型態、生理狀況,以及希望達到什麼效果進行營養補充品的選擇;若家族有遺傳病史者,營養品的選購注意事項等,都可先向藥局的駐店藥師諮詢。例如自己長期處於夜間工作型態、或是電腦族、壓力較大者,經由藥師建議後可以在綜合維他命之餘多加B群的攝取。

原則4.過量造成身體負擔
維他命在體內所扮演的角色是調節身體的機能,參與體內的代謝,攝取應以適量為宜,不足與過高都會造成身體的負擔。特別是脂溶性維生素攝取過量時,會堆積在肝臟及身體的脂肪組織中,增加身體的負擔;而水溶性維生素攝取太多時,會從尿液中排出,但長期下來,身體會適應高劑量,一旦減少時,身體會產生缺乏的症狀。

7個小叮嚀 營養加分站

許多營養品必須先針對它們的功能成分,互相搭配或是錯開時間,以免互相影響抑制其功效,以下是吃營養品前要注意的事項:

注意1.鈣片最好不要與綜合維他命和礦物質同時食用,由於鈣片含大量的鈣元素可能會影響到鐵、銅等微量元素的吸收,最好分開食用,而鈣適合在睡前吃,有安眠、幫助穩定神經功效。

注意2.維他命C與鈣片或鐵質營養品一起服用效果較好,因為維他命C可以幫 助鈣、鐵的吸收。而鈣片和鐵質營養品最好分開食用。

注意3.維他命B群具有提神作用,不適合睡前吃,否則可能影響睡眠。如果有添加了維他命B群的飲料以及大多數的綜合維他命,也避免在晚上睡前食用。

注意4.茶含有單寧酸和咖啡的咖啡因與鐵質結合後沉澱,使鐵質無法吸收,最好餐後隔兩小時在喝。而一杯茶會降低64%的鐵質吸收率,一杯咖啡則會降低39%。

注意5.魚油富含EPADHA,可預防中風或心肌梗塞、降低膽固醇並預防動脈硬化;而魚肝油的原料是魚的肝臟,主要成分是維生素。

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